本月为“5·25”心理健康活动月， “5·25”取“我爱我”之谐音，其核心内容为：关爱自我，了解自我，接纳自我。辅导员作为学生成长的引领者，也需要关注自己的心理健康与心灵成长，提高自身心理素质。鉴于辅导员普遍面临较大的工作压力，第十九期辅导员沙龙以“与压力共舞”为主题，在自钦楼多功能厅举办自我关爱心理健康工作坊。本次沙龙由心理咨询师黄铭松和李颖主讲，20多名专（兼）职辅导员参加。

黄铭松首先介绍了压力的属性，他提出压力本身不是问题，如何应对才是问题。在压力之下，多半的人选择他所熟悉的而非舒适的反应，实际上我们可以选择让自己更为舒适的反应，这就需要我们学习压力管理。紧接着，他向大家介绍了压力管理的三部曲——ACE。A（Attend）是留心、注意到发生在自己身上的事情，接纳自身的体验并安抚自己。C（Change）是从内在改变自己，探索自己的内在过程，成为自己的决定者。E（Evolve）是发展自身内在资源的过程，挖掘自己的最大潜力。

了解压力与压力管理之后，黄铭松根据ACE三部曲带领大家进行了一系列的自我探索活动。

第一项活动是通过脆弱度评估表，探析哪些因素影响了自我的脆弱度，并反思自己需采取哪些行动来改善。管理学院辅导员揭上锋与大家分享了他的自测表，并联动大家讨论了许多行动措施，如加强与自我的对话，多关注自己的情绪状态，接纳自己的缺点等。第二项活动是分组练习感受转换，通过分组探讨紧张、焦虑、恐惧、愤怒等不良情绪的正面意义，来降低工作和生活的压力。各组成员踊跃参与、热烈讨论，为工作中的负面情绪赋予积极的意义。物理与机电工程学院辅导员水永生老师分享了对于“疲惫”的正向期待，他认为疲惫说明我们的工作一直很努力，还可以提醒自己要更好地关照身体，进行休息和放松；化学化工学院的辅导员黄木河分享了对于“紧张”的正向力量，他认为紧张可以提高效率和激发动力及潜能；国际学院辅导员郭奇林认为“烦躁”的积极因素在于可以对内提升自己的心理调节能力，对外与人沟通来为自己的困惑找到出路。

此外，心理咨询师李颖也向大家介绍了冰山原理，即在行为之下，进一步探讨深层的因素，如依次向冰山下寻找自己的感受、观念、期待、渴望和自我。通过转化非理性想法、观念，或降低期待、探寻渴望来理解和改变行为。生命科学学院辅导员刘静分享了在遇到繁重工作时的行为与感受，并深入冰山的底层倾听自己心底的声音，当了解自己内心的期待和渴望后，更能从容地处理压力下的工作。

沙龙结束后，辅导员们表示心理学的许多方法让大家受益匪浅，从试图摆脱压力到与压力共存，转换思路，转化不良情绪，都能缓解压力。学习压力管理对辅导员的工作大有益处，既让大家更好地关照自己的身心健康，学习调整自己的心理状态和应对压力的方式，在提高审视自己内在能力的同时，又可以在学生工作中更好地了解学生的需求。

（学生处）